ダイエットを始めるならApple Watchで。アプリを使って効果を実感しながら体重を落とす。

投稿日：2024年7月19日｜更新日：2024年8月5日｜
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「やらなきゃいけない」と思っていても、なかなか始められないものの一つにダイエットがあります。

ここ数年の健康診断では、「運動することを心掛けていきましょう」とのアドバイスあり。「よしやるぞ！」とその時は決心するものの、なかなか始められず。。

何かを始める・動かす時は、出だしが一番重たいもの。
そんなダイエットもスタートすると思いのほか楽しくなってきました。始めてから4週間が経ち、目的であるダイエットも体重が2Kg減と効果あり。

そんな訳でダイエット。
どんな方法でダイエットしているかはこの記事のタイトル通りですが、もう少し詳しく書いてみますね😄

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ダイエットをしようと思い立った時、じゃあどうすれば良いんだろうと初めに考えてみて、２つのポイントにたどり着きました。

まず、始めるきっかけづくり
長く続けていくため、効果を実感できる工夫をする

一つめの「始めるきっかけづくり」はApple Watch。
まずはカタチからということで、替えのベルトも2種類購入しました😄

買ったアップルウォッチは、Apple Watch SE (GPSモデル) 44mmです。

series9にしようか、少し悩んだけど選ばず。その代わりにSEの大きな画面のモデルを選びました。

替えのベルトは、日常使い向けのレザーバンドと、ランニングや睡眠中に着ける用のナイロンバンド。どちらもGRAMAS（グラマス）というブランドのものです。

２つめのポイント「長く続けていくための工夫」はアプリ。
ランニングの効果がわかりやすい、走りながらフィードバックを得られるアプリを選んで使っています。

使っているのは「Zones」というアプリです。
無料版を使っていますが、これが結構良くてウェイト減に効いています。

Zonesはランニング中の心拍数を計測し、それを可視化してくれるアプリ。

ランニング中の数値がそのまま「色」として表示されるので、
「脂肪を燃焼するには数字が黄色の範囲になるように」を意識して走ることで脂肪が燃えている（であろう）感を感じられます😆

ちなみに「数字を黄色の範囲」にするためには、かなりペースを落として走る必要があるので、苦しいという感じはあまりないです。ただしフォームが崩れないように、その点は意識して走ります。

ランニング後にはiPhoneを使って、下の画像のようにグラフ付きで計測数値が見られます。

「目標の体重までもう少し」が実感できるので、今は走るのがとても楽しいです。

重たいのは出だしだけ😊
「何でも動き始めてしまうのが手っ取り早い」という教訓ですね。

もしダイエットしてみようと思ったら、 Apple Watchとランニングアプリ「Zones」の組み合わせ、試してみてくださいね。